Лента
23 октября 07:51
Все новости
Ученые выявили связь между регулярной ходьбой и продолжительностью жизни
Федеральное агентство новостей  /  Евгения Авраменко

Москва, 28 января. Регулярная ходьба способна оказать влияние на качество и продолжительность жизни, считают специалисты. Они выяснили, сколько нужно ходить для увеличения жизненного срока.

У ходьбы есть ряд преимуществ: не нужно специальное оборудование и форма, финансовые затраты, у этого вида физических упражнений практически нет противопоказаний. Регулярные занятия ходьбой улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление.

Научные сотрудники Гарвардского университета доказали, что не обязательно проходить известные 10 000 шагов, для снижения риска преждевременной смерти достаточно проходить 4400 шагов. Польза от ходьбы будет ощутима при выполнении трех условий: ходить нужно регулярно, интенсивно и долго. Быстрая ходьба может увеличить срок жизни на 15-20 лет, уверяют ученые.

Ходьба также способствует улучшению функционирования мозга, снижая воздействие возрастных изменений. Полезен этот вид упражнений и для поддержания нормального веса, полтора часа ходьбы в бодром темпе помогает сжигать от 500 килокалорий.

Главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева считает физическую активность главным условием для продолжительной жизни. Регулярные физические умственные нагрузки помогут сохранить здоровье тела и ясность ума на долгие годы.

Вернуться назад

Комментировать