Выбор региона Поиск
AR
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Врач дал советы, которые помогут войти в рабочий режим после праздников

Врач дал советы, которые помогут войти в рабочий режим после праздников

Москва, 7 января. Фиксированное время пробуждения на новогодних праздниках поможет без труда вернуться в рабочий режим, заявила невролог-сомнолог Елена Царева.

Время подъема желательно обозначить сразу после празднования Нового года. Дефицит сна можно легко восполнить, если поспать днем. Однако можно накопить этот эффект и лечь спать вовремя ночью.

По словам специалиста, каждый смещенный жизненный биоритм требует около суток адаптации. Среди симптомов числятся дневная усталость, сонливость, снижение продуктивности и работоспособности. Проблемы такого рода также негативно сказываются на питании. Невысыпание склоняет людей к вечернему перееданию вредной пищи, заявила сомнолог. Появление лишних килограммов оказалось связано не только с постоянными застольями, но и с режимом сна.

Японские ученые выяснили, что микрофлора кишечника может влиять на качество сна. Нормализовать состав кишечных бактерий можно с помощью правильного и сбалансированного питания, сообщает «Ридус».

Ранее ФАН сообщал, что за час-два до сна лучше полностью отказаться от приема пищи. Кроме того, в вечернее время нужно отдавать предпочтение продуктам без углеводов.

Новости партнеров