Выбор региона Поиск
AR
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Психолог назвала 15 правильных вопросов для подведения итогов года

Психолог назвала 15 правильных вопросов для подведения итогов года

Москва, 31 декабря. Потрясающей привычкой является подведение итогов уходящего года. Благодаря им люди вспоминают все сделанное за 12 месяцев, рассказала психотерапевт и психолог Яна Якупова.

Качественное подведение итогов выполненных за прошедший год задач помогает людям составить планы на предстоящий год. Пережитые трудности, в свою очередь, способны показать внутренний рост человека. Якупова рассказала об этом в комментарии Федеральному агентству новостей.

«Если год был очень сложным, и с первого взгляда в нем сложно разглядеть что-то хорошее, то анализируя его, можно увидеть свой внутренний рост, увидеть то, как вы справились с трудностями, кто вам помог, кто поддержал и найти в этом ресурс для постановки целей и их достижения на следующий год», — рассказала психотерапевт.

Правила подведения итогов

Существует ряд правил, как правильно подвести итоги минувших 12 месяцев. Первым делом следует выделить два-три часа свободного времени. Затем можно заварить любимый чай, взять блокнот с ручкой и устроиться удобнее в любимой части квартиры.

Начинать необходимо с изучения своих прошлых планов. Стоит вспомнить все важные события, встречи с родными и близкими за прошлый год. Затем нужно определить приоритетные задачи, решенные за прошедшее время. После вспомнить интересные места, которые удалось посетить за прошедшее время.

В блокноте нужно нарисовать круг, его площадь должна занимать всю страницу. После его следует разделить на восемь частей, «как куски пирога». Каждый отрезок символизирует семью, карьеру, финансы, здоровье, хобби и отдых, окружение, саморазвитие и желание. В каждой сфере важно прописать достижения за 2020 год, объяснила Якупова.

15 вопросов, на которые нужно ответить самому себе

Правильное и четкое подведение личных итогов также требует ответов на вопросы. Благодаря им сложится полноценная картина достижений и недочетов, которых в будущем не стоит допускать, сообщила Яна Якупова.

  1. Какое самое важное решение я принял в прошлом году?
  2. Что произошло такого в 2020 году, за что я горжусь больше всего?
  3. Какие 3 самых больших достижения проделаны мной в этом году?
  4. Что (или кто) мне помогло сделать это?
  5. Что у меня не получилось завершить в этом году?
  6. Что мне помешало это завершить?
  7. Какое самое большое испытания я преодолел в этом году?
  8. Что именно мне помогло его преодолеть / кто помог?
  9. На кого я оказал самое большое влияние в этом году?
  10. Кто на меня оказал наибольшее влияние?
  11. За что я благодарен больше всего этому году?
  12. Кому я благодарен больше всего в этом году?
  13. За что я благодарен себе в этом году?
  14. Что готов оставить в этом году? От чего освободиться?
  15. Кого готов простить?

«Завершить подведение итогов года вы можете небольшой творческой техникой. На отдельном чистом листе нарисуйте карту прошедшего года. Рисуйте все, что придет в голову — остров сокровищ вашего потенциала, гора трудностей, которую вы смогли покорить, болото прокрастинации — с делами отложенными на потом, радуга ваших достижений, волшебный лес благодарности», — объяснила специалист.

После завершения всех манипуляций необходимо собраться с мыслями и подвести черту. Сделать это можно написав, что удалось узнать нового, и какие выводы в итоге появились. После этого не стоит закрывать блокнот, так как после небольшого перерыва обязательно нужно построить планы на будущий год. В них должны быть описаны действия, к которым человек готов, для того, чтобы его мечты стали реальностью, заключила психотерапевт.

Новости партнеров