Выбор региона Поиск
AR
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Сомнологи рассказали, как снова уснуть после внезапного ночного пробуждения

Сомнологи рассказали, как снова уснуть после внезапного ночного пробуждения

Париж, 17 ноября. Специалисты сомнологи рассказали, как быстро уснуть после внезапного пробуждения ночью.

В первую очередь эксперты рекомендуют не хвататься за часы и не узнавать точное время.

«Желание посмотреть на часы – это распространенная ошибка. На самом деле такое действие усиливает тревогу: человек начинает высчитывать, сколько ему осталось до обычного времени пробуждения», — сообщают со ссылкой на экспертов СМИ.

Сомнологи подчеркнули, что яркая подсветка дисплея смартфона воздействует на мозг специфическим образом и мешает уснуть.

Чтобы вновь быстро уснуть, специалисты советуют выполнять дыхательное упражнение: прижав к небу кончик языка, вдохнуть воздух носом и, медленно считая до четырех выдохнуть через рот. После этого следует повторить упражнение, выдыхая на счет семь и восемь.

Кроме того сомнологи рекомендуют представить, что тело «тонет» в кровати и «сосредоточиться на этом ощущении».

Если эти методы не помогают снова уснуть, лучше минут на 20 занять себя спокойной деятельностью – почитать или выпить успокаивающий травяной чай.

Ранее сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что самый действенный способ проснуться в осенний и зимний период — это утренняя зарядка, сообщает URA.ru. Полуэктов отметил, что человеку сложнее проснуться с наступлением осени из-за недостатка солнечного света утром.

Новости партнеров