Выбор региона Поиск
AR
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Диетолог Деккер перечислила лучшие продукты для похудения

0 Оставить комментарий

Диетолог Деккер перечислила лучшие продукты для похудения

Москва, 17 сентября. Диетолог Ольга Деккер посоветовала пользователям Сети, мечтающим о красивой фигуре, включить в рацион обязательное употребление ряда продуктов.

Специалист отметила, что для перекуса полезнее всего использовать ягоды и фрукты, так как в их состав входит много клетчатки. По мнению Ольги, наибольшее ощущение сытости дадут съеденное яблоко или апельсин.

Кроме того, в качестве полезного перекуса идеально подойдут орехи, в них содержится очень много питательных элементов. Таким образом организм быстро насытится. Но у такого перекуса есть минус, орехи обладают высокой калорийностью, поэтому диетолог не советует ими очень увлекаться. Для одного приема пищи нужно не более 30 граммов орехов.

«Употребление мяса в обед даст возможность без особых усилий снизить общую калорийность питания в среднем на 12 процентов», — добавила эксперт по здоровому питанию.

Ольга Деккер акцентировала внимание на выборе хлеба, лучше отдать предпочтение цельнозерновому. Она уверяет, что он гораздо полезнее белого.

«Цельнозерновые каши и макароны обладают более низкой энергетической плотностью, лучше насыщают и менее калорийны, чем продукты из обработанных зерен», — объяснила диетолог.

Киноа, по мнению Ольги Деккер, также выступает в роли ценного источника пищевых волокон, содержит незаменимые аминокислоты и белок.

Многие диетологи страны отмечают, что осенью поспевает идеальный продукт для похудения, к тому же его можно встретить на любом огороде. Речь идет о тыкве. Употребление этого овоща положительно влияет на состояние организма и не вредит фигуре.

Новости партнеров