Выбор региона Поиск
AR
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Медики назвали растительные продукты, способные продлить жизнь

Медики назвали растительные продукты, способные продлить жизнь

Москва, 18 июля. Растительные высокобелковые продукты не только помогают сбросить лишние килограммы, но и в целом продлевают жизнь. Оказывается, если заменить около трех процентов животных белков в рационе на растительные, можно снизить риск ранней смерти на 10 процентов.

Такая полезная замена может оказать профилактический эффект, снизив шанс развития болезней сердца и сосудов, а также опасного вида рака — колоректального. Одним из полезнейших высокобелковых продуктов считается нут. В половине стакана нута содержится около семи граммов белка, также он богат фолатом, железом, фосфором, клетчаткой и другими полезными минералами. Медики рекомендуют обратить внимание и на тофу. 85 граммов этого сыра содержат 8 граммов белка. Помимо этого, в тофу есть железо и калий, необходимые для правильной работы всех органов.

Полноценный белок с девятью наиполезнейшими аминокислотами содержится в киноа. Один стакан приготовленной крупы даст телу восемь граммов белка. Медики советуют добавить в рацион арахис — полстакана ореха содержит более 20 граммов белка.

Медики назвали растительные продукты, способные продлить жизнь

При этом норма потребления этого необходимого вещества у всех разная. В среднем, это от 65 до 117 граммов у представителей сильного пола, и от 58 до 87 граммов в день у женщин.

Ранее немецкие диетологи рассказали, как закрепить эффект от похудения на долгие годы. Оказывается, для этого нужно придерживаться небольшого свода правил, среди которых: исключить фастфуд, ориентироваться на порции, а не на чувство голода, есть полезные жиры и другое.

Новости партнеров