Лента новостей
Поиск
loop
Общество
Россиянам станет легче просыпаться с переходом на зимнее время

Россиянам станет легче просыпаться с переходом на зимнее время

12:46  23 Октября 2014
290

Перевод часов на зимнее время

Москва, 23 октября. Чтобы безболезненно пережить переход на зимнее время, нужно за несколько дней начать корректировать свой режим, советуют эксперты. Зато с переводом стрелок россияне станут просыпаться в более светлое время суток. Переход на зимнее время сказывается на состоянии здоровья россиян. Лучше начать готовиться к этому «событию» заранее, чтобы встряска для организма была минимальной. Об этом говорил руководитель Центра медицины сна Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий Федерального медико-биологического агентства, эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин сегодня на пресс-конференции в Москве, передает корреспондент Федерального агентства новостей. Специалист заявил, что положительным моментом станет пробуждение в чуть более светлое время - утро немного сместится, будет легче вставать. «Темные вечера не так пагубны для организма человека, как недостаток солнечного света по утрам», - отметил Александр Калинкин. Естественное освещение способствует просыпанию, темнота же способствует выработке в организме человека мелатонина, который нужен для сна, напомнил эксперт. Жителям мегаполисов, ложащимся спать за полночь и встающим с петухами, эксперт Европейского общества исследователей сна напомнил, что хроническое недосыпание может провоцировать развитие различных патологий — в том числе гипертонии, диабета и рассеянного склероза. Эксперт не рекомендует отсыпаться в выходные: поздно проснувшись в воскресенье, человек вряд ли заснет вечером вовремя, и это скажется как на качестве его сна, так и на качестве работы в понедельник. Более того, адаптироваться к рабочему ритму жизни придется два-три дня, а это уже половина недели. Калинкин упомянул о бессонных ночах — на такие эксперименты со своим здоровьем часто идут молодые люди, рассчитывая на «бесконечные» резервы своего организма. «Даже одна бессонная ночь может вести к нарушениям работы головного мозга», - предупредил специалист. Он посоветовал внимательно относиться к графику своей работы: если приходится трудиться в ночное время, пусть это будет регулярно, то есть ночью — работа, днем — сон. На график, ведущий к сбоям режима, например, сутки через двое, лучше не соглашаться. Напомним, 26 октября в 2.00 стрелки часов в большинстве регионов Российской Федерации будут переведены на час назад, а в некоторых даже на два, — и больше уже не будут гулять по циферблату сообразно сезону. С этого момента в России снова станет 11 часовых поясов. Ольга Сапожникова

Алексей Громов
Новости партнеров
mediametrics