Лента новостей Выбор региона Поиск
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Эксперты рассказали, как наладить сон

0 Оставить комментарий

Эксперты рассказали, как наладить сон

Москва, 16 мая. Хронический недосып нередко приводит к бессоннице, однако бороться с недугом с помощью снотворного не стоит, предупреждают эксперты. Они советуют покупать в аптеке специальные чаи.

По словам ведущего научного сотрудника Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Владимира Ковальзона, прибегать к снотворному можно только в крайних случаях. Он пояснил, что таблетка имеет побочный эффект – вызывает дневную сонливость. Это в свою очередь может привести к трагическим последствиям.

«На ночь человек выпил таблетку, а утром сел за руль и попал в аварию, потому что побочный эффект лекарства — дневная сонливость», — отметил Ковальзон в беседе с «Вечерней Москвой».

Эксперты рассказали, как наладить сон

Специалист подчеркнул, что настоящий врач сделает все возможное, чтобы уберечь пациента от снотворного. По его словам, снотворное наносит организму еще больший вред, чем бессонница. В случае проблем ос сном Ковальзон рекомендовал употреблять чаи или препараты, содержащие гормон сна мелатонин.

«Эти препараты не снотворное, а значит, не дают эффекта дневной сонливости», — пояснил эксперт.

При этом он предупредил, что препараты содержат слишком много мелатонина, для засыпания его нужно в 10 раз меньше. Ковальзон объяснил, что таблетки нужно крошить и выпивать только часть.

Кроме того, для более быстрого засыпания специалисты советуют ложиться спать в одно и то же время, предварительно проветривать комнату, не пить много жидкости и не пользоваться гаджетами за час до сна.

Ранее американские ученые раскрыли главную причину быстрого старения. По их словам, процесс старения ускоряет продолжительная напряженная работа. К такому выводу исследователи пришли, наблюдая за студентами-медиками во время учебы и во время первого года стажировки.

Автор: Василий Котов
Новости партнеров