Лента новостей Выбор региона Поиск
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Главный диетолог Минздрава рассказал, как быстро и просто похудеть к лету

0 Оставить комментарий

Главный диетолог Минздрава рассказал, как быстро и просто похудеть к лету

Москва, 11 мая. Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал несколько советов о том, как быстро и довольно просто похудеть к лету.

По мнению специалиста, в первую очередь, необходимо принимать пищу, разложенную на небольшой тарелке, и делать это подальше от холодильника.

«Есть маленькие хитрости. Например, есть не на кухне, а в другой комнате. У вас на кухне же холодильник рядом. А если идти — это уже лень», — рассказал он.

Тутельян порекомендовал убрать из рациона сосиски, колбасы и сардельки, которые содержат много жира, и добавить вместо них овощи и фрукты. Хлеб, по его совету, нужно покупать только цельнозерновой или из муки грубого помола. Диетолог также призвал сократить количество потребляемого сахара.

Имеет значение, отметил специалист, и время принятия пищи. Он посоветовал есть не спеша, поскольку разница между реальным насыщением и психологическим — 20–25 минут. 

Главный диетолог Минздрава рассказал, как быстро и просто похудеть к лету

Ранее медики назвали пять привычек, которые мешают избавиться от лишних килограммов. По мнению специалистов, чтобы добиться идеальной фигуры, необходимо делать зарядку каждое утро, а на завтрак есть кашу или творог. Они также советуют заменить кофе с молоком, который тяжело усваивается организмом, чаем или теплой водой с лимоном.

При этом диетологи отметили, что люди, которым удалось быстро сбросить вес, часто также стремительно возвращают его обратно. Чтобы этого избежать, специалисты назвали несколько простых правил, среди которых занятия спортом и употребление белковой пищи. 

infox - new
Автор: Екатерина Кухарева
Новости партнеров