Лента новостей Выбор региона Поиск
18+
Регионы {{ region.title }}
Закрыть
Лента новостей
Популярное

Составлен список продуктов для здоровья глаз

0 Оставить комментарий

Составлен список продуктов для здоровья глаз

Москва, 16 апреля. Позитивное влияние на остроту зрения человека оказывает в основном правильно составленный рацион питания, в который обязательно должны быть включены овощи, рыба и творог.

Специалисты выяснили, что витамин А помогает поддерживать остроту зрения. Он в больших количествах содержится в моркови, ее лучше употреблять в сыром виде вместе с жирами — с растительным маслом или сметаной. Об этом пишет Planet Today.

Также важно не забывать о лютеине и зеаксантине, которые необходимы для нормального функционирования сетчатки. Каротиноиды содержатся, к примеру, в тыкве.

Омега-3 кислоты замедляют процессы старения глаз, предупреждают образование синдрома сухого глаза и снижают риск развития катаракты, поэтому в рацион питания необходимо добавить рыбу. Сметана способствует укреплению склеры глаз, а витамины С и В2, которые содержатся в шпинате, значительно улучшают кровообращение, снижают воспалительные проявления и чувствительность глаз.

Кроме этого, специалисты советуют есть чернику, которая богата витаминами А, С, В, РР, и не забывать о горьком шоколаде, улучшающем кровообращение и снижающем внутриглазное давление.

Ранее офтальмологи рассказали, как защитить зрение от воздействия электронных устройств. В частности, врачи рекомендуют сделать яркость экрана менее интенсивной и увеличить шрифт на устройстве. Кроме того, желательно сокращать время пребывания за устройствами. Также важно не забывать о зарядке для глаз и делать ее каждые 20 минут.

Автор: Ксения Пудовкина
Новости партнеров